El círculo de la armonía

Fluye con la vida y ive en un estado de armonía gracias al yoga y la meditación

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¿Te identificas con alguna de estas situaciones?

E

Te has sentido abrumada por tus emociones, con miedo a verlas surgir y no saber cómo manejarlas.

E

Temes exponerte a situaciones conflictivas que despierten tus temores.

E

Has vivido algún episodio de ansiedad, fobia social, pánico escénico o bloqueos emocionales.

>>>Mientras sigas en dinámicas de aparentar, lograr reconocimiento y aceptación que generan sentimientos de estrés, frustración y envidia, no vivirás la armonía que deseas.

>>> La mayoría de las personas no hacen realmente lo que quieren porque tienen miedo. Y realmente a lo que tienen miedo es a las emociones que puedan brotar en el proceso de hacer realidad sus sueños.

>>>Mientras no aprendas a mirar los conflictos con los ojos del aprendizaje, ver cómo te sitúas y qué despierta en ti el conflicto con otras personas, no podrás empezar a fluir y así descubrir lo que la vida tiene para mostrarte.

Conecta contigo misma y vuelve a disfrutar plenamente de tu vida

Gracias a exponerme a esos miedos, a esos conflictos y comenzar a respirar, he ido interiorizando la capacidad de relativizar las situaciones y perderle el miedo al ridículo en los casos del miedo escénico y la fobia social. 

Ahora me siento más capaz de permitir que mis emociones lleguen, acogerlas con mayor apertura, dejarlas fluir y entender que todas ellas vienen a traer aprendizajes. Me sirven para ahondar en mi escucha interna y en mi proceso de autoconocimiento.

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Te presento

 El Círculo de la Armonía.

Construye tu rutina de autocuidado físico, mental y emocional en 6 semanas.

 Este viaje tiene un lado individual, donde encontrarás clases grabadas y meditaciones guiadas, y una parte grupal, que consiste en un espacio de intercambio donde construir comunidad y poder enriquecerte del poder del aprendizaje compartido. Cada dos semanas nos reuniremos para practicar yoga, meditar y compartir las vivencias y experiencias de la semana.

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Prácticas de yoga

Tu cuerpo es la puerta de entrada a otras dimensiones dentro de ti.

Aprende a escucharlo desde la quietud y el movimiento y a regular tus emociones y tu mente a través de él.

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Meditación

Entra a ese templo de paz que hay dentro de ti al conectar con tu estado energético.

Relativiza tu mente, aquieta tus pensamientos y disfruta del momento presente.

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Propuestas creativas

Sintoniza con tu estado de armonía a través de prácticas creativas que te servirán para ahondar y recrear cada uno de los escenarios que vamos a transitar.

 

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Contenido del Programa

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Semana 1: Conexión

Recupera el sentido de conexión contigo misma y siente esa unión con el todo.

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Semana 2: Abundancia

Conecta con ese flujo incesante de energía y amor del que formamos parte.

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Semana 3: Presencia

Cultiva la capacidad de estar en el ahora disfrutando de cada momento.

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Semana 4: Amor

Avanza en la comprensión, la aceptación y el perdón de una manera profunda.

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Semana 5: Confianza

Recupera la confianza en ti misma y en la vida, para caminar con liviandad y alegría.

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Semana 6: Integración

Recapitula el proceso de estas semanas, interiorízalo, cierra el ciclo.

Lo que vas a aprender

    • Técnicas de meditación donde podrás analizar cuáles son las que mejor funcionan para ti y qué aspectos son en los que te gustaría seguir ahondando a través de ellas.

    El funcionamiento energético de tu cuerpo para aprender a mover tu energía a través de prácticas de respiración y meditación.

     A tener una mayor conciencia corporal, gracias a las prácticas de yoga que podrás hacer cada semana en tu casa y experimentar en tu cuerpo.

     A conectar con tu sabiduría interior gracias a las meditaciones. Esto te ayudará a mejorar tu gestión a nivel emocional y mental.

    • Cuáles son los elementos que más resuenan contigo a la hora de autocuidarte y de ahondar en tu autoconocimiento.

    ¿Qué incluye el programa?

      • 1 clase de yoga grabada cada semana que podrás hacer en el horario que te resulte más conveniente. 

      • 1 clase grupal en directo cada semana. Te sentirás acompañada y segura en un entorno donde podrás compartir tus experiencias y resolver tus dudas en nuestro espacio de intercambio.

      • 6 ejercicios grabados de yoga breves. Un extra para cuando no tienes tiempo de hacer una práctica completa. Cada semana te dejaré un video cortito, de unos 15 minutos para que puedas dedicarte un rato a conectar con tu cuerpo.

      • 2 reuniones privadas conmigo para hablar de tus experiencias y progreso personal.

      • 2 meditaciones guiadas grabadas cada semana. Son vídeos para escuchar.

      • Ejercicios de meditación cada semana. Te los enviaré por escrito para que puedas comenzar a desarrollar tu propia práctica de meditación, si es que no lo has hecho.

      • Contenido semanal directamente a tu bandeja de entrada con textos reflexivos, artículos sobre la filosofía yogui y propuestas creativas & ceremoniales que reforzarán el contenido del programa.

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      Regalos & Sorpresas

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      Yoga para dormir

      Un ejercicio especial de yoga y relajación para antes de ir a la cama. Despertarás renovada al día siguiente.

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      Invitada especial

      Una clase grupal extra con un invitada que tratará un tema sorpresa que te ayudará a ahondar en tu proceso.

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      Regalo sorpresa

      Recibe en la puerta de tu casa una pequeña sorpresa que te hará disfrutar aún más de esta experiencia.

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      Precio del Programa
      247€

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      En 1 pago: 247€

      Garantía de devolución durante la primera semana. 

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      En 3 pagos: 87€ euros

      Garantía de devolución durante la primera semana.

      ¡Próxima edición en Febrero de 2022!

      Al ser un programa muy íntimo que implica un proceso de transformación profunda me gusta crear grupos de máximo 7 personas por edición. Reserva tu lugar cuanto antes y asegura tu plaza.

      Hola, mi nombre es Begoña y quiero contarte una pequeña historia que marcó mi vida

      Hace unos años estaba viajando sola por Latinoamérica y tuve un accidente de bicicleta en el que me rompí la clavícula. Aquella caída me impidió continuar con mi viaje durante varias semanas.

      Estaba en un pueblo de Colombia y, aunque una familia muy amablemente me acogió, pasé mucho tiempo sola y con muchas limitaciones. 

      A raíz de ese accidente, comencé a practicar yoga y meditación a diario.

      Cada mañana al levantarme. Ese fue el origen de mi Sadhana, que es como en la filosofía del yoga se conoce a la práctica cotidiana de autocuidado a través del yoga y la meditación. 

      La construcción de mi Sadhana hizo que aquella se convirtiera en una experiencia de transformación en la que desarrollé la capacidad para aprender a gestionarme emocionalmente, para autodirigirme y lograr una comprensión mucho más profunda de mí misma.

      Fue el inicio de un camino al que no le veo fin.

      Desde entonces, conservo mi Sadhana, que alimento cada día.

      El Círculo de la Armonía es para ti si:

      • Nunca has practicado yoga, pero buscas algo más que una clase. En este programa, cada práctica de yoga y cada meditación están diseñadas con un propósito, alineadas para conseguir un objetivo de trabajo interior y conexión con la sabiduría y la escucha interna.

      • Has practicado yoga y meditación antes y, aunque sabes lo bien que te sientan, no logras incorporarlos a tu vida cotidiana. Impulsaremos la construcción de tu Sadhana, la rutina de autocuidado física, mental,emocional y energética basada en el yoga y la meditación.

      • Quieres enfocar tu vida como un proceso de aprendizaje y autotransformación y te gustaría interiorizar técnicas y enfoques para navegar tus aguas emocionales.

      • Hayas o no practicado yoga y meditación, siempre te han atraído y te resuena la idea de incorporarlos a tu vida a través de un viaje de autoconocimiento.

        ¿Por qué hacer este programa conmigo?

        He recibido formación como instructora de yoga, dedicando más de 500 horas a estudiar anatomía, filosofía y a prácticas de meditación y yoga en España.

        He hecho un retiro de meditación Vipassana en Nicaragua. He estudiado Masaje Thai Yóguico.

        Antes de formarme como instructora, practiqué yoga durante más de 10 años. A lo largo de mis viajes, he experimentado con distintas escuelas de yoga y meditación:

        • Gran Fraternidad Universal (El Salvador y Bolivia)
        • El Arte de Vivir (Colombia)
        • Yoga Viva (Colombia)
        • Hridaya Yoga (México)
        • Yoga Mandir (Costa Rica)

        Toda esta experiencia quiero ponerla a tu servicio para mostrarte que puedes cultivar el equilibrio en tu vida gracias al yoga y la meditación.

         

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        Ellas ya vivieron la experiencia

        Beatriz del Val

        «Una experiencia super recomendable. Las clases de yoga son increíbles gracias a la atención y el cariño que le pone Begoña, así como las correcciones. Te hace ejercicios que te hacen que te des cuenta de que no tienes consciencia de tu cuerpo». 

        María Cidón

        «Me ha servido para los días que son más complicados o los momentos donde me siento muy bien, darme cuenta de lo que aprendí para conectar conmigo misma». 

        Cristina Horno.

        «Gracias a los ejercicios de relajación y yoga he reducido el nivel de ansiedad, me siento con más energía y con una actitud más positiva».

        Verónica Agurto.

        «Esperaba con impaciencia la sorpresa reservada para el día. Las reflexiones que mandaba me parecían muy bellamente escritas y profundas al mismo tiempo. Las meditaciones originales y diferentes a lo que se puede encontrar por ahí. Realmente conecté con esa propuesta».
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        Preguntas Frecuentes

        ¿Qué estilo de yoga y de meditación practicas?

        Haremos hatha yoga, con ritmos y énfasis diferentes. Lo combinaremos con elementos propios de kundalini. Las meditaciones serán diversas, habrá reflexiones, mantras, mudras, visualizaciones y pranayamas.

        ¿Necesito haber practicado yoga antes?

        No, mis clases y programas son para todos los niveles. Incluso si nunca has practicado yoga antes.

        ¿Me garantizas que conectaré con mi estado de armonía?

        Los resultados dependen de ti. Lo que puedo asegurarte es que, si te comprometes con las propuestas y las prácticas, notarás un avance sustancial de tu conexión contigo misma.

        ¿Cuánto duran las clases?

        Algo menos de una hora, en torno a los 45 minutos.

        ¿Cuánto tiempo tengo que dedicarle?

        Aproximadamente sería bueno que le dedicaras cinco horas semanales. Hay días que requerirán una hora y otros que con 15 o 10 minutos será suficiente. Podrás ir administrando esos tiempos en función de cómo sea tu jornada.

        ¿Cuáles son los beneficios físicos de esta práctica?

        El yoga y la meditación te ayudarán a prevenir molestias e incluso lesiones. La práctica habitual de yoga fortalecerá tus huesos, músculos y tendones, mejorará tu coordinación y tu sentido del equilibrio y aumentará tu elasticidad y tu feruza. Además, mejorará la calidad del sueño y de la respiración, con todos los beneficios físicos, mentales y emocionales que esto implica.

        ¿Cuáles son los beneficios mentales y emocionales de esta práctica?

        La práctica de yoga y meditación te ayudará a lograr un estado de calma y disfrutar plenamente de cada instante.

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        Vive hoy una vida en armonía, paz & equilibrio
        ¡Reserva tu lugar!